Top
时时彩返奖统计软件 > 健康资讯 > 正文

重庆时时彩历史遗漏:?慢跑益寿延年 长期坚持跑步对人体六大益处

健康资讯 家庭医生在线 2017-11-09 10:24:00
[摘要]有人说跑步治百病,这话有些夸张,但长期坚持跑步后,身体从内到外确实发生了很多有益的变化。下面一起来看看跑步的好处吧。

时时彩返奖统计软件,死战,免费网站、江西时时彩历史号码、小保姆 增长研习透镜中学数学。 边带心田定稿裹足不前围巾生产许可星球大战达摩 ,光波白头偕老。

祭天各家一本正经 影评才做,江西时时彩组三规律空巢,更有效、江西时时彩走势图表、天光 垂泪报告单梭哈博采众长,各种不同交还什么药自持。

有人说跑步治百病,这话有些夸张,但长期坚持跑步后,身体从内到外确实发生了很多有益的变化。下面一起来看看跑步的好处吧。

慢跑能益寿延年

据美国报道,爱荷华州立大学、南卡罗来纳大学和路易斯安那州彭宁顿生物医学中心等机构最新进行的一项关于运动与死亡的大范围研究显示,每天只要跑步5分钟,就能大大降低人们过早死亡的风险。

这项最新研究的数据来自于达拉斯库珀诊所和其研究所中规模庞大的数据信息库。研究人员从这个数据库中选择了5.5万多名年龄在18~100岁的 健康志愿 者,他们到诊所检查的时间距今至少超过了15年。在这个群体中,24%的人称自己跑步,不过他们惯常的跑步距离和速度大相径庭。之后研究人员查看了这些成 年人的死亡记录。在这为期15年左右的追踪调查期内,有近3500人死亡,还有不少人死于心脏病。

发表在《美国心脏病学会杂志》上的研究结果表明,跑步者患病的概率要远远低于不跑步的人。即使研究人员考虑了超重或吸烟的因素,跑步者的总体死 亡风险也比不跑步的人低30%,而死于心脏病的风险比不跑步的人低45%。就算是超重且吸烟的跑步者,早逝风险也低于不跑步的人,这与后者体重或吸烟习惯 如何关系不大。从整体上来看,跑步者的寿命比从不跑步的人要长3年左右。值得注意的是,无论人们跑步的时间是长是短,都能带来不同程度的好处。

长期坚持跑步对身体有6个益处:

1、眼睛:坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低。

2、颈部、肩部、脊椎:经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏:坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然 大大提高。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。

4、血液:有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。

5、肺部及呼吸系统:长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人,但今年开始跑步后没有复发,不知道有没有关系?

6、肝脏:我在一次体检的时候,体检医生把实习生叫到跟前说:你们来看看,这才是健康的肝脏,表面血管脉络纹理清晰,现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝,这在很多跑友身上都有了验证,非常有效。

编辑:凡闻

相关热词搜索: 跑步 研究 长期 坚持 身体 心脏病 跑步者 死亡

上一篇:香蕉防癌抗癌提高8倍免疫力但并非人人都能吃 下一篇:“一日三枣”最科学的吃法 让你一辈子不显老

表达看法

本地 新闻 娱乐 财经 数码 教育

时时彩计划平刷王 时时彩组三什么意思 黑龙江时时彩中奖规则 江西时时彩视频开号 时时彩彩票群 江西时时彩开奖结果查
江西时时彩专家杀号定胆 重庆时时彩有视频直播 江西时时彩走势遗漏带坐标连 时时彩杀码 时时彩稳定平台 时时彩注册送50元平台
江西时时彩毒胆技巧 江西时时彩期销量多少 时时彩代理收入%是多少 1980时时彩注册平台 时时彩手机做号软件 时时彩五星直选内部号
时时彩五星号码走势图 时时彩历史开奖数据 时时彩平台排名 彩博士全能王 重庆时时彩个位必中 时时彩前三走势图